根据2024年科学技术信息通信部发布的智能手机过度依赖现状调查显示，我国社会智能手机的使用状况总体呈现出小幅改善的趋势。 这里所说的“过度依赖”，是指对特定活动过度依赖、难以自我控制的状态，通常被归类为比“成瘾”更轻微的阶段。然而，一旦属于过度依赖高危人群，随着对日常生活的控制力逐渐减弱，未来极有可能发展为智能手机成瘾，因此这一阶段的预防和管理至关重要。
22.9%的智能手机用户属于智能手机过度依赖高风险群体
调查结果显示，在3岁至69岁的智能手机用户中，有22.9%属于过度依赖高风险群体。 这一数据较2023年的23.1%下降了0.2个百分点，鉴于过去三年该比例持续呈下降趋势，这被视为一个积极信号。 特别是60岁以上成年人群中过度依赖风险群的比例有所下降，而幼儿、儿童及青少年群体中该比例有所上升，这似乎在一定程度上影响了总体数据。
电影、视频和游戏
分析儿童和青少年智能手机使用量增加的原因可以发现，电影、视频内容和游戏的使用比例占据了压倒性优势。特别是在视频领域，YouTube的“YouTube Shorts”因反复提供短小且具有刺激性的内容，其使用比例大幅上升，这一特点尤为显著。 根据韩国版权委员会关于国内外短视频使用现状的统计，截至2023年12月，韩国国内YouTube Shorts的使用人数为4,565万人，而KakaoTalk的使用人数为4,554万人，YouTube Shorts已超越KakaoTalk位居榜首。 该功能已受到10多岁和20多岁年轻群体的热烈欢迎。此类短视频内容往往能在短时间内引发强烈的沉浸感，从而自然地延长用户使用时间。游戏同样因其即时奖励机制而诱发持续使用，这可能导致用户难以进行自我调节。
因过度使用智能手机而导致的内容自我调节能力
青少年和年轻人群体在使用数字内容时，往往难以进行自我调节。特别是当他们反复接触短小而刺激的视频时，使用时间会逐渐增加，严重时甚至可能导致所谓的“短视频成瘾”。为了预防此类问题并养成健康的数字习惯，需要专业的咨询和教育。 “智能休息中心”提供预防智能手机过度依赖的教育以及个人和团体咨询服务，帮助用户自主检查和调整使用习惯。
减少智能手机使用的方法
第一，制定待办事项清单并付诸行动，即列出待办事项并确定优先级。第二，培养新爱好，寻找自己喜欢的爱好非常重要。 第三是记录智能手机使用日志。需要卸载游戏应用，睡前必须阅读并尝试撰写日志。最后，用餐时禁止使用手机，平时将智能手机设置为黑白模式，让大脑感到乏味。
